Eisenmangel Selbsttest

Eisenmangel Selbsttest - Der for you mineralstoff test

Eisen in Deinem Körper sorgt für Dein persönliches Wohlbefinden. Liegt ein Eisenmangel vor, kann sich dies negativ auf Dein Wohlergehen auswirken. Deshalb ist es wichtig, Deine Werte mit einem Eisenmangel Selbsttest zu überprüfen, um Deinen Eisenwert im optimalen Bereich zu halten.

Jetzt neu: mit individuellem Einnahmeplan

Eisenmangel Selbsttest - Wann liegt ein Eisenmangel vor?

Eisenmangel bedeutet, dass Dein Eisenbedarf höher ist als die Eisenaufnahme. Ursachen für eine zu geringe Eisenzufuhr über die Nahrung, könne zu einseitige, fleischfreie Kost oder einseitige Diäten sein.

Möglicherweise liegt ein Eisenmangel auch vor, wenn Dein Körper das mit der Nahrung zugeführte Eisen nicht ausreichend aufnehmen kann. Dafür sind beispielsweise eine Infektion mit dem Bakterium Helicobacter pylori oder eine atrophische Gastritis die Auslöser.

Eisenmangel Selbsttest - Wie wirkt sich Eisenmangel aus?

Befindet sich Dein Eisenspeicher im Mangelzustand, zeigst Du Anzeichen wie schnelle Müdigkeit, geringe Ausdauer oder Schwindel. Gerade Sportler zeigen diese typischen Eisenmangelsymptome sehr häufig und sehen sich zudem mit ungewöhnlich langen Regenerationsphasen konfrontiert.

Hier findest Du eine Auswahl an möglichen Eisenmangel-Symptomen:

• Müdigkeit
• Schwindel
• Kopfschmerzen
• Leistungsabfall
• Konzentrationsstörungen
• Nervosität, innere Unruhe
• Magen-Darm-Beschwerden
• Schwächeanfälle
• Störungen der Wärmeregulation
• Brüchige Nägel
• Starker Haarausfall/Stumpfes, gespaltenes Haar

Eisenmangel Selbsttest - Eisenmangel entgegenwirken

Um zu verhindern, dass Dein Eisenwert einen Mangel aufweist, kannst Du Deine Ernährung gezielt auf Nahrungsmittel ausrichten, die viel Eisen enthalten oder die Eisenaufnahme erhöhen.

Eine gute Eisenquelle ist Fleisch, welches zusätzlich den roten Blutfarbstoff Hämoglobin enthält. Das darin gebundene Eisen kann von Deinem Körper besonders gut aufgenommen werden.

Bei pflanzlicher Ernährung kann die Eisenaufnahme durch andere Nahrungsbestandteile gehemmt werden und so einen Eisenmangel verursachen. Dazu zählen unter anderem Tannine (enthalten in schwarzem oder grünem Tee) oder Oxalsäure (in Spinat, Rote Bete oder Kakao zu finden). Solltest Du viel oder ausschließlich pflanzliche Kost zu Dir nehmen und einen möglichen Eisenmangel verhindern wollen, kannst Du verschiedene Lebensmittel geschickt kombinieren. Vitamin C hilft mehr Eisen aufzunehmen. Nimmst Du also Vitamin-C-haltige Lebensmittel, wie Orangen, Broccoli oder rote Paprika zu Dir, kannst Du einem Eisenmangel gezielt vorbeugen.

Nutze den Eisenmangel Selbsttest, um bequem und einfach von zuhause aus Deinen Eisenwert zu ermitteln und im Falle eines Eisenmangels notwendige Maßnahmen einzuleiten mit individuellem Einnahmeplan.