Gesunder Darm – besseres Ich

Unser Darm beherbergt ein Universum: Bis zu 100 Billionen Mikroorganismen – vor allem Bakterien, aber auch Viren und Pilze – bilden das Darmmikrobiom. Diese Gemeinschaft unterstützt die Verdauung und hält uns gesund. Rund 70 % der Immunzellen sitzen im Darm. Studien zeigen, dass die Zusammensetzung der Darmflora Gewicht, Krankheitsrisiko und sogar die Stimmung beeinflusst. Ein gestörtes Darmmikrobiom begünstigt Entzündungen.

So machst Du Deine Darmbakterien glücklich

Die gute Nachricht: Du kannst viel dafür tun, Dein Darmmikrobiom zu stärken. Eine abwechslungsreiche, pflanzenbetonte Ernährung mit präbiotischen Ballaststoffen (mind. 30 g täglich) und probiotischen Lebensmitteln wie Joghurt oder Sauerkraut bietet den guten Darmbakterien beste Bedingungen. Verzichte möglichst auf schädliche Zusatzstoffe (z. B. Emulgatoren & Konservierungsmittel), die Deiner Darmflora nachweislich schaden. Selbst Dein Alltag zählt: Vermeide übertriebene Hygiene, denn regelmäßiger Kontakt mit „Schmutz“ und Keimen stärkt Dein Immunsystem und fördert eine robuste Darmflora. Vermeide außerdem extreme Low-Carb-Diäten. Deine Darmbakterien lieben die pflanzlichen Fasern aus Vollkorn, Obst und Gemüse – sie sind ihr Lieblingsfutter! Mit diesen einfachen Veränderungen kann Dein Darmmikrobiom aufblühen – für ein gesünderes, glücklicheres Du im neuen Jahr.