for you sleep well-test - Speicheltest für zuhause
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Melatonin und Cortisol sind zentrale Helfer für einen erholsamen Schlaf und einen energiegeladenen Start in den Tag. Stimmen ihre Werte, findest Du leichter zur Ruhe am Abend und wachst morgens erholt und ausgeglichen auf. Mit dem for you sleep well test kannst Du Deinen Cortisol- und Melatoninspiegel ganz einfach per Speichelprobe zu Hause bestimmen – für mehr Klarheit über Deinen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus.
Messen - Wissen - Handeln
- Laboranalyse Deines Hormonspiegels
- Leicht verständlich aufbereitete Testergebnisse
- Konkrete Handlungsempfehlungen auf Basis der Laboranalysen
Speicheltest ab 18 Jahren.
Melatonin- und Cortisol Test für zuhause – Hormonstatus bestimmen
Guter Schlaf ist die Grundlage für Energie, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Dennoch haben viele Menschen gelegentlich Schwierigkeiten, abends richtig abzuschalten oder morgens frisch aufzuwachen. Laut dem DAK-Gesundheitsreport „Deutschland schläft schlecht – ein unterschätztes Problem“ finden rund 80 % der Deutschen nicht immer optimal zur Ruhe.
Hinter solchen kleinen Schlafhürden steckt oft ein Ungleichgewicht bestimmter Hormone, die den Schlaf-Wach-Rhythmus steuern, insbesondere Melatonin und Cortisol.
Mit dem for you sleep well test kannst Du unkompliziert Deine Melatonin- und Cortisolwerte zu Hause messen und herausfinden, wie Du Deinen Schlaf optimal unterstützen kannst.
Wie Melatonin und Cortisol Deinen Schlaf beeinflussen
Melatonin und Cortisol sind die beiden Schlüsselhormone für einen erholsamen Schlaf und einen energiegeladenen Start in den Tag. Melatonin, das „Schlafhormon“, wird abends ausgeschüttet und hilft Deinem Körper, in tiefen und regenerativen Schlaf zu finden. Cortisol hingegen folgt einem natürlichen Tagesverlauf: Morgens sorgt es für Energie, Konzentration und Motivation, abends sollte es sinken, um das Einschlafen zu erleichtern.
Ein Cortisolüberschuss am Abend oder ein Melatoninmangel können den Schlafrhythmus stören und die Erholung mindern. Faktoren wie Licht, Stress oder ein unregelmäßiger Tagesablauf beeinflussen die Ausschüttung dieser Hormone erheblich. Mit unserem Melatonin und Cortisol Selbsttest kannst Du genau feststellen, wie Dein Melatonin- und Cortisolspiegel verteilt ist und gezielt darauf reagieren.
Melatonin- und Cortisolwerte bequem von zu Hause bestimmen
Mit dem for you sleep well test kannst Du schnell und unkompliziert herausfinden, wie es um Deinen Melatonin- und Cortisolspiegel steht. Unser Speicheltest lässt sich einfach von zu Hause durchführen. Nach Eingang Deiner Probe im Labor wird Dein Ergebnis innerhalb von ca. 5–10 Werktagen erstellt und leicht verständlich von unseren Experten aufbereitet. Dann kannst Du Deinen individuellen Ergebnisbericht bequem online abrufen.
Zur Auswertung erhältst Du hilfreiche Interpretationstools:
- for you Tacho: Zeigt die Einordnung Deiner Werte im Vergleich zu anderen Testern
- for you Trendanalyse: Ab dem zweiten Test kannst Du Entwicklungen über die Zeit verfolgen
Dein Testergebnis zeigt, ob bei Dir ein Melatoninmangel oder ein Cortisolüberschuss vorliegt. Außerdem erhältst Du praktische Handlungsempfehlungen, mit denen Du Deinen Cortisol-Tagesverlauf regulieren und Deine Melatoninwerte gezielt unterstützen kannst – für besseren Schlaf, mehr Erholung und einen energiegeladenen Start in den Tag.
Am Tag des Tests beachten
Vermeide 12 Stunden vor dem Test tierische Produkte wie Milch, Eier, Fleisch und Wurst, da sie das Ergebnis verfälschen können. Verzichte außerdem auf speichelanregende Produkte wie Kaugummi, Zitronen oder Bonbons sowie auf Mundspülungen und Zahnbehandlungen. 30 Minuten vor dem Test solltest Du nichts essen oder trinken (außer Wasser), nicht rauchen und keine Zähne putzen. Auch körperliche Anstrengung sollte vermieden werden.
Speicheltests sind keine Kassenleistung
Die Analyse von Hormonen im Speichel wird von den gesetzlichen Krankenkassen nicht übernommen und muss selbst bezahlt werden. Auch private Kassen übernehmen die Kosten nur in Ausnahmefällen. Nimm Deine Gesundheit selbst in die Hand und nutze den Test, um wertvolle Einblicke in Deinen Hormonhaushalt zu gewinnen.
Diese Biomarker messen wir im Sleep Well Test für Dich
Cortisol ist eines der wichtigsten Stresshormone im Körper und arbeitet eng mit den Katecholaminen zusammen. Es unterstützt Deinen Körper dabei, auf Herausforderungen zu reagieren, reguliert Stoffwechselprozesse und hilft, Energie bereitzustellen. Morgens sorgt Cortisol für einen natürlichen Energieschub und erleichtert das Aufstehen. Abends sollte die Cortisolproduktion deutlich zurückgehen, damit Dein Körper zur Ruhe kommt. Cortisol steht in enger Wechselbeziehung zu Melatonin.
Melatonin, auch als „Schlafhormon“ bekannt, wird in der Zirbeldrüse produziert und steuert den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus. Es signalisiert Deinem Körper, dass es Zeit zum Einschlafen ist, senkt die Körpertemperatur, verlangsamt den Stoffwechsel und unterstützt so einen tiefen und erholsamen Schlaf.
Dabei unterstützt Dich Dein Melatonin- und Cortisol Test
Mit unserem for you sleep well test kannst Du auf einen möglichen Cortisolüberschuss oder Melatoninmangel testen. Die Überprüfung von Cortisol- und Melatoninwerten kann Dich besonders in folgenden Bereichen unterstützen:
Einschlafen und innere Ruhe finden
Viele Menschen wünschen sich einen entspannten Start in die Nacht, doch Stress, Leistungsdruck oder ein voller Kopf machen das Einschlafen manchmal schwer. Melatonin hilft Dir dabei, zur Ruhe zu kommen: Es senkt die Körpertemperatur, beruhigt den Kreislauf und unterstützt einen erholsamen Schlaf. Gleichzeitig sollte Cortisol am Abend niedrig sein, damit Du Dich optimal entspannen kannst. Regelmäßige Erholungsphasen und Ruhezeiten sind entscheidend, um die Schlafqualität zu verbessern und Schlafproblemen vorzubeugen. Mit einem Blick auf die relevanten Hormone lässt sich nachvollziehen, warum der Körper manchmal nicht so leicht abschalten kann
Schlaf-Wach-Rhythmus kontrollieren
Ein stabiler Schlaf-Wach-Rhythmus ist entscheidend für erholsamen Schlaf und einen energiegeladenen Start in den Tag. Das Zusammenspiel von Melatonin und Cortisol bestimmt dabei maßgeblich, wann Du zur Ruhe kommst und wann Dein Tag beginnt. Melatonin sorgt abends für innere Ruhe und bereitet Dich auf die Nacht vor, während Cortisol morgens die nötige Energie liefert, um aktiv in den Tag zu starten. Weicht einer dieser Werte aus dem Gleichgewicht, kann das Einschlafen erschwert werden oder die Regeneration in der Nacht beeinträchtigt sein. Die Bestimmung von Melatonin- und Cortisolspiegeln hilft Dir, Deinen individuellen Rhythmus zu verstehen und gezielt für mehr Erholung und Leistungsfähigkeit zu sorgen.
Durchschlafen und nächtliche Erholung verbessern
Auch das Durchschlafen ist entscheidend für Deine nächtliche Regeneration. Melatonin bestimmt dabei maßgeblich Schlafdauer und Schlaftiefe. Liegt der Melatoninspiegel zu niedrig, kann es sein, dass Du seltener in erholsame Tiefschlafphasen gelangst und öfter aufwachst. Die Bestimmung Deiner Werte hilft Dir, mögliche Ungleichgewichte zu erkennen und Deine nächtliche Erholung gezielt zu unterstützen.
Speicheltest - So einfach funktioniert Dein sleep well-test
Deine Testergebnisse - Erkenne auf den ersten Blick, wo Du stehst
for you sleep well-test - Deine Utensilien
Häufig gestellte Fragen
Was muss ich am Testtag beachten?
Vermeide 12 Stunden vor dem Test tierische Produkte wie Milch, Eier oder Fleisch sowie speichelanregende Lebensmittel wie Kaugummi, Bonbons oder Zitrusfrüchte. Mindestens 30 Minuten vor der Probe nichts essen oder trinken (außer Wasser), nicht rauchen, Zähneputzen und keine Zahnbehandlungen durchführen. Körperliche Anstrengung solltest Du ebenfalls vermeiden.
Wie funktioniert der Melatonin- und Cortisol Selbsttest?
Bestelle den Test bequem online. Für die Probeentnahme füllst Du die beiliegenden Röhrchen über einen Trinkhalm zu mindestens drei Vierteln mit Speichel. Sende die Probe anschließend im Rücksendeumschlag zurück. Nach wenigen Tagen stehen Deine Laborergebnisse online bereit. Die übersichtliche Analyse zeigt Dir sofort, ob Dein Hormonhaushalt im Gleichgewicht ist. Eine detaillierte Anleitung liegt dem Testkit bei.
Warum werden die Werte aus dem Speichel und nicht aus dem Blut bestimmt?
Viele Hormone liegen im Körper größtenteils an Eiweiße gebunden vor und sind dadurch inaktiv. Nur ein kleiner Teil ist frei verfügbar. Ein Bluttest kann diese beiden Formen nicht unterscheiden. Im Speichel hingegen lassen sich ausschließlich die aktiven Bestandteile messen, sodass Du erfährst, wie viel wirklich zur Verfügung steht.
Welches Testverfahren kommt bei der Hormonmessung zum Einsatz?
Deine Werte werden mit einem ELISA-Test gemessen. Der ELISA-Test beruht auf einem antikörperbasierten Nachweisverfahren, bei dem anhand einer enzymatischen Farbreaktion das Ergebnis bestimmt wird.
Was muss ich bei der Rücksendung meines Tests beachten?
Denk daran, Dich vorher online zu registrieren, damit wir Deinen Test zuordnen können und Dir die Ergebnisse ohne Probleme bereitstellen können. Bitte beachte, dass Proben, die aus dem Ausland zurückgeschickt werden, leider aufgrund der langen Lieferzeiten nicht ausgewertet werden können.
Warum sollte ich einen Corstisol oder Melatonin Test machen?
Viele Menschen haben Schwierigkeiten, abends zur Ruhe zu kommen und erholt aufzuwachen – Schlafstörungen sind häufig. Melatonin, das 'Schlafhormon', steigt nachts an und unterstützt erholsamen Schlaf, während Cortisol, das Stresshormon, morgens Energie liefert. Ist das Gleichgewicht gestört, kann es zu Schlafstörungen und Müdigkeit kommen. Mit dem Sleep Well Test erhältst Du Einblick in Deinen Hormonhaushalt und kannst gezielt Maßnahmen für einen erholsameren Schlaf ableiten.
Was kann meine Cortisol- und Melatoninproduktion beeinflussen?
Die Produktion von Cortisol und Melatonin wird von verschiedenen Faktoren gesteuert. Stress, unregelmäßiger Tag-Nacht-Rhythmus, künstliches Licht am Abend oder zu wenig Dunkelheit in der Nacht können die Ausschüttung stören. Auch Tageszeit und Tageslicht beeinflussen die Balance zwischen den beiden Substanzen entscheidend.
Was mache ich bei einem Überschuss an Cortisol?
Ein zu hoher Cortisolspiegel kann Müdigkeit am Abend, Schlafprobleme oder innere Unruhe begünstigen. Um den Spiegel auszugleichen, helfen gezielte Entspannungsphasen wie Meditation, Atemübungen oder sanfter Sport am Nachmittag. Auch ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus, ausreichend Tageslicht am Morgen und stressreduzierende Pausen im Alltag können die Cortisolproduktion stabilisieren. Mit dem Test erhältst Du konkrete Handlungsempfehlungen, um Deinen Überschuss zu regulieren.
Beiträge zu for you sleep well-test - Speicheltest für zuhause
Die for you – Qualität
Das ist uns wichtig
for you - unser Name sagt es bereits: Für Dich!
Selbsttests für zuhause
Mit unseren zertifizierten Selbsttests für zuhause bieten wir Laboranalysen aus Blut, Speichel, Stuhl & Urin bequem von zuhause. Diese werden nach wissenschaftlichen Standards von akkreditierten Laboren durchgeführt. Du erhältst umfassende, leicht verständliche Testberichte mit individuellen Handlungsempfehlungen, aufbereitet von Experten.