Versandkostenfrei ab 40 €

for you Darm Online-Kongress
Hier kostenfrei anmelden
for you Darm Online-Kongress
Test aktivieren

Lebensmittel mit Zink

lebensmittel-mit-zink-liste-mit-zinkreichen-lebensmitteln
Zink - Zinkhaltige Lebensmittel, die Deinen Speiseplan bereichern.

Lebensmittel mit Zink sollten wertvoller Bestandteile Deines täglichen Speiseplans sein. Der Mineralstoff Zink ist an der Funktion von über 300 Enzymen beteiligt und essentiell für den Stoffwechsel. Zink schützt außerdem vor Erkältungen und sorgt für schöne Haut und Nägel.

Lebensmittel mit Zink sind ebenfalls vielfältig und können einfach in Deinen täglichen Speiseplan integriert werden. Finde jetzt heraus, welcher Zink-Star es auf Deine Top-10-Liste schafft!

Pro Tag werden 1 - 2 mg Kupfer empfohlen.

Unsere Top 5 zinkhaltigen Lebensmittel

austern-zink-liste-mit-zinkreichen-lebensmitteln

Austern

schweineleber-zink-liste-mit-zinkreichen-lebensmitteln

Schweineleber

emmentaler-zink-liste-mit-zinkreichen-lebensmitteln

Emmentaler

rindfleisch-zink-liste-mit-zinkreichen-lebensmitteln

Rindfleisch

getrocknete-sojabohnen-zink-liste-mit-zinkreichen-lebensmitteln

Getrocknete Sojabohnen

Zinkhaltige Lebensmittel

gemuese-und-salat-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Gemüse und Salate
Zink-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Meerrettich 1,4
Brokkoli 0,61
Spinat 0,59
Rosenkohl 0,59
Feldsalat 0,44
Spargel 0,4
Kopfsalat 0,37
Kartoffeln 0,35
Grünkohl 0,33
Porree 0,31
Möhren 0,3
Blumenkohl 0,26
Kohlrabi 0,26
Zucchini 0,26
Gurken 0,21
Paprika 0,18
Tomaten 0,17
huelsenfruechte-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Hülsenfrüchte
Zink-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Sojabohnen, getrocknet 4,18
Linsen, getrocknet 3,73
Limabohnen, getrocknet 2,97
Bohnen, weiß (getrocknet) 2,64
Erbsen 0,65
Bohnen, grün 0,34
fleisch-gefluegel-wurstwaren-liste-mit-naehreichen-lebensmitteln
Fleisch, Geflügel, Wurstwaren
Zink-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Schweineleber 6,35
Rindfleisch 4,41
Lammfleisch 21,3
Ente 1,84
Kotelett 1,39
Gans 1,3
Brathuhn 1
fisch-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Fisch
Zink-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Austern 7 - 160
Garnele 2,17
Hummer 1,6
Sprotte 1,28
Kaviar 0,95
Karpfen 0,9
Lachs 10,8
Thunfisch 0,75
Hecht 0,67
Forelle 0,51
Flunder 0,5
Kabeljau 0,5
Aal, geräuchert 0,47
Schellfisch 0,3
fette-und-oele-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Fette und Öle
Zink-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Butter 0,23
obst-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Obst
Zink-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Johannisbeeren 0,29
Erdbeeren 0,27
Johannisbeeren, rot 0,24
Bananen 0,21
Preiselbeeren 0,19
Brombeeren 0,19
Birnen 0,16
Stachelbeeren 0,15
Pfirsiche 0,15
Aprikosen 0,14
Rhabarber 0,13
Heidelbeeren 0,11
Apfelsinen 0,11
Äpfel 0,1
Pflaumen 0,1
Kirschen 0,07
Mandarinen 0,06
Weintrauben 0,06
milch-milchprodukte-ei-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Milch, Milchprodukte, Ei
Zink-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Emmentaler, 45 % F. i. Tr. 4,63
Gouda, 45 % F. i. Tr. 3,9
Tilsiter, 45 % F. i. Tr. 3,5
Ei 1,35
Kondensmilch, 10 % Fett 1
Speisequark, mager 0,57
Joghurt, 3,5 % Fett 0,45
Buttermilch 0,37
Vollmilch 0,36
Schlagsahne, 30 % Fett 0,26
getreideprodukte-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Getreideprodukte
Zink-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Haferflocken 4,06
Weizenmischbrot 3,5
Knäckebrot 3,1
Mais 2,5
Weizenvollkornbrot 2,1
Hirse 1,8
Reis, natur 1,52
Roggenbrot 1,24
Weizenbrot 0,66
getraenke-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Getränke
Zink-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Dessertweine 0,27
Weißwein 0,23
Rotwein 0,16
Vollbier 0,02
sonstige-lebensmittel-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Sonstiges
Zink-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Paranüsse 4
Erdnüsse 3,07
Walnüsse 2,7
Cashew-Kerne 2,09
Schokolade 2
Marzipan 1,5
Honig 0,35
Ähnliche Beiträge
<!--Copyright © 2017 for you eHealth GmbH. All rights reserved.-->