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Natrium - Natriumarme Lebensmittel, die Deinen Speiseplan bereichern.

Natrium im Körper ist wichtig für Dein Gewichtsmanagement, Deine Stoffwechselprozesse und Deinen Energiehaushalt. Zu viel oder zu wenig Natrium im Körper kann sich auf somit stark auf Dein Wohlbefinden auswirken.

Deutschlandweit konsumieren wir circa 10 x mehr Natrium, als es eigentlich nötig wäre. Grund hierfür sind Knabbereien, Snacks und stark konservierte Lebensmittel. Zeit, ein wenig mehr auf das persönliche Natrium-Management zu achten!

Hier sind unsere Top 5 natriumarmen Lebensmittel!

Unsere Top 5 Natrium-ARMEN Lebensmittel

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Schnecken (gegart)

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Hüttenkäse

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Flusskrebs

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Makrele

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Zwieback

Magnesiumreiche Lebensmittel

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Gemüse und Salate
Natrium-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Olive (mariniert) 2100
Salzgurke 960
Tomatenmark 590
Sauerkrautsaft 547
Spargel (in Dosen) 375
Sauerkraut 355
Champignon (in Dosen) 320
Möhre (in Dosen) 226
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Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen
Natrium-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Erdnüsse (geröstet, gesalzen) 773
Erdnüsse (geröstet, gesalzen) 773
Pistazien (geröstet, gesalzen) 768
Kastanien (geröstet, gesalzen) 766
Grüne Schnittbohne (in Dosen) 249
Erbse (in Dosen) 215
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Fleisch, Geflügel, Wurstwaren
Natrium-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Deutsche Salami 2130
Bündner Fleisch 2100
Lachsschinken 1800
Frühstücksspeck 1770
Cervelatwurst 1260
Knackwurst 1190
Frankfurter Würstchen 1180
Teewurst 1100
Mettwurst 1090
Frühstücksfleisch 1060
Rindfleischsülze 1035
Schweineschinken (gekocht) 965
Kasseler 958
Wiener Würstchen 941
Schinkenwurst 914
Corned Beef 833
Fleischwurst 829
Jagdwurst 818
Grobe Leberwurst 810
Münchener Weißwurst 775
Bierschinken 753
Dosenwürstchen 711
Bockwurst 700
Blutwurst 680
Mortadella 668
Gelbwurst 640
Leberkäse 599
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Fisch
Natrium-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Matjeshering 2500
Kaviar-Ersatz 2110
Störkaviar 1940
Garnelen (Konserve) 1884
Bismarckhering 1090
Krabben (Konserve) 937
Matjeshering (in Öl) 913
Hering (in Öl) 907
Thunfisch (in Öl) 841
Lachs (in Öl) 811
Bückling 689
Brathering 585
Rotbarsch 553
Aal (geräuchert) 500
Flunder 481
Miesmuschel 296
Hummer 270
Makrele 261
Flusskrebs 253
Schnecken (gegart) 217
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Milch, Milchprodukte, Ei
Natrium-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Roquefort 1600
Gorgonzola 1400
Feta 1300
Schafskäse 1300
Schmelzkäse, 45 % Fett i. Tr. 1260
Parmesan, 45 % Fett i. Tr. 1200
Scheibletten 1200
Münster, 45 % Fett i. Tr. 1020
Weinkäse 1000
Butterkäse, 50 % i. Tr. 865
Esrom, 45 % Fett i. Tr. 800
Limburger, 20 % Fett i. Tr. 800
Romadur, 30 % Fett i. Tr. 800
Edelpilzkäse, 50 % Fett i. Tr. 787
Harzer Käse, 10 % Fett i. Tr. 787
Limburger, 40 % Fett i. Tr. 709
Bavaria Blue, 60 % Fett i. Tr. 700
Cheddar, 50 % Fett i. Tr. 675
Camembert, 45 % Fett i. Tr. 669
Brie, 50 % Fett i. Tr. 630
Appenzeller, 50 % Fett i. Tr. 620
Raquelette, 50 % Fett i. Tr. 600
Tilsiter, 45 % Fett i. Tr. 550
Edamer, 45 % Fett i. Tr. 512
Gouda, 45 % Fett i. Tr. 512
Mozzarella 500
Doppelrahmfrischkäse 375
Emmentaler, 45 % Fett i. Tr. 275
Hüttenkäse 230
obst-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
getreideprodukte-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Natrium-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Knabbergebäck 1790
Salzstangen 1790
Laugengebäck 1184
Kräcker 977
Cornflakes 938
Erdnussflips 770
Kuchen-Fertigmischung 690
Weizenmischbrot 553
Weizentoastbrot 551
Vollkornbrötchen 541
Weizenbrot / Weißbrot 540
Roggenmischbrot / Graubrot 537
Roggenbrot 511
Knäckebrot 463
Baguette 451
Weizenschrotbrot / Grahambrot 430
Vollkornbrot 430
Fladenbrot 428
Mehrkornbrötchen 418
Butterkeks 387
Pumpernickel 370
Zwieback 263
sonstige-lebensmittel-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Sonstiges
Natrium-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Speisesalz 38850
Kräutersalz 35100
Bratensoße (Trockenpulver) 25000
Brühe (instant) 25000
Brühwürfel 25000
Backpulver 11800
Sojasoße 5720
Italian-Dressing 2339
Curryketchup 2300
Worcestersoße 2001
French-Dressing 1947
Senf 1250
Barbecue-Grillsoße 1240
Cocktail-Dressing 1187
Tomatenketchup 1120
Zigeuner-Grillsoße 856
Salanaise Salatcreme, 25 % Fett 750
Mayonnaise 481