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Jod - Jodhaltige Lebensmittel, die Deinen Speiseplan bereichern.

Mit dem Jod ist es wie verhext - Die einen haben zu viel, die anderen zu wenig. Dabei ist Jod so wichtig für mehr Energie im Leben und eine ausgeglichene Psyche. Auch Deine Schilddrüse und körperliche Leistungsfähigkeit werden direkt von Deinem Jod-Haushalt beeinflusst.

Hier unsere Top 5 jodhaltigen Lebensmittel.

Pro Tag werden 200 µg Jod empfohlen!

Unsere Top 5 jodhaltigen Lebensmittel

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Jodiertes Speisesalz

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Schellfisch

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Kabeljau

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Garnele

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Krabben

Jodhaltige Lebensmittel

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Gemüse und Salate
Jod-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Brokkoli 15
Grünkohl 12
Spinat 12
Radieschen 8
Endivien 6
Rotkohl 5
Möhren 4
Kopfsalat 3
Gurken 2
Kartoffeln 2
Paprika 2
Zucchini 2
Auberginen 1
Kohlrabi 1
Porree 1
Rosenkohl 1
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Hülsenfrüchte
Jod-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Erbsen 4
Bohnen, grün 1
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Fleisch, Geflügel, Wurstwaren
Jod-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Schweineleber 14
Gans 4
Lammkeule 2
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Fisch
Jod-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Schellfisch 243
Kabeljau 155
Krabben 130
Rotbarsch 104,5
Hummer 100
Bückling 72
Austern 58
Hering 52
Scholle 52
Thunfisch 50
Makrele 49
Lachs 34
Sardine 32
Aal 4
Forelle 3
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Fette und Öle
Jod-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Mayonnaise, 80 % fett 6
Butter 3
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Obst
Jod-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Preiselbeeren 5
Bananen 3
Äpfel 1
Apfelsinen 1
Birnen 1
Erdbeeren 1
Kirschen, süß 1
Pflaumen 1
Pfirsiche 1
Stachelbeeren 1
Wassermelone 1
Weintrauben 1
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Milch, Milchprodukte, Ei
Jod-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Ei 10
Creme fraiche, 40 % Fett 8
Kefir 8
Vollmilch 6
Edamer, 30 % F. i. Tr. 5
Joghurt, 3,5 % Fett 4
Speisequark, mager 4
Schlagsahne, 30 % Fett 3
Buttermilch 2
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Getreideprodukte
Jod-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Roggenbrot 9
Knäckebrot 6,1
Haferflocken 6
Weizenbrot 6
Hirse 3
Mais 3
Reis, natur 2
Cornflakes 1
getraenke-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Getränke
Jod-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Rotwein 10 - 60
Weißwein 10 - 60
Schwarzer Tee 11
Vollbier 1
sonstige-lebensmittel-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Sonstiges
Jod-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Jodiertes Speisesalz 2000
Erdnüsse, geröstet 14
Cashew-Kerne 10
Milchspeiseeis 6
Vollmilchschokolade 5