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Alaninhaltige Lebensmittel

alaninhaltige-lebensmittel-liste
Alanin - Alaninhaltige Lebensmittel, die Deinen Speiseplan bereichern.

Die Aminosäure Alanin ist Bestandteil des Muskelproteins ohne den der menschliche Körper nicht funktionieren kann. Sie wird auch zur Energie Gewinnung herangezogen.
Alanin ist also sehr wichtig für Deinen Körper und dessen Funktionen, deshalb solltest Du immer genügend Alanin in Deinem Körper haben. Wie Du deinen Alaningehalt mit verschiedenen Lebensmitteln aufbessern kannst zeigen Dir die unten stehenden Tabellen.

Unsere Top 5 alaninhaltige Lebensmittel

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Rebhuhn

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Fisch

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Rindfleisch

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Hülsenfrüchte

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Hefe

Alaninhaltige Lebensmittel

gemuese-und-salat-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Gemüse und Salate Alanin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Bambussprossen 120
Kartoffeln 120
Petersilie 314
huelsenfruechte-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Hülsenfrüchte Alanin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Erbsen 140
Limabohnen 1.210
Linsen 1.290
Sojabohnen 1.530
fleisch-gefluegel-wurstwaren-liste-mit-naehreichen-lebensmitteln
Fleisch und Wurstwaren Alanin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Gans 970
Schweinebauch 1.320
Brathuhn 1.440
Schweineleber 1.460
Rinderfilet 1.620
Rindersteak 1.620
Kochschinken 1.650
Schweinehackfleisch 1.650
Roastbeef 1.720
fisch-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Fisch Alanin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Hummer 1.120
Seezunge 1.340
Seegarnelenh 1.400
Dorsch 1.420
Karpfen 1.450
Hering 1.520
Forelle 1.550
Thunfisch 1.610
Kaviar 1.630
Rotbarsch 1.680
Scholle 1.690
Heilbutt 1.770
Makrele 1.880
Schellfisch 2.160
fette-und-oele-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Fette und Öle Alanin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Butter 28
obst-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Obst Alanin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Äpfel 15
Kirschen 24
Apfelsinen 29
Grapefruit 29
milch-milchprodukte-ei-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Milch, Milchprodukte, Ei Alanin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Buttermilch 130
Vollmilch 130
Joghurt 170
Frischkäse 490
Tilsiter 767
Appenzeller 770
Gouda 780
Camembert 810
Edamer 890
getreideprodukte-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Getreideprodukte Alanin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Weißbrot 240
Roggenbrot 300
Roggenvollkornbrot 320
Weizenvollkornbrot 320
Zwieback 370
Nudeln 470
Haferflocken 790
Cornflakes 800
sonstige-lebensmittel-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Sonstiges Alanin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Apfelsaft 3
Apfelsinensaft 15
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