Lysinhaltige Lebensmittel

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Lysin - Lysinhaltige Lebensmittel, die Deinen Speiseplan bereichern.

Damit unser Körper funktionieren kann benötigen wir Eiweiß. Lysin ist ein Bestandteil von Eiweiß und wird im Körper für den Muskelaufbau und das Knochenwachstum gebraucht. L-Lysin zählt zu den essentiellen Aminosäuren und kann vom Körper nicht selbst hergestellt werden, deshalb müssen wir es über unsere Nahrung aufnehmen. Die untenstehenden Tabellen zeigen Dir, wie Du Deinen Speiseplan mit lysinhaltigen Lebensmitteln aufbessern kannst.

Unsere Top 6 lysinhaltigen Lebensmittel

lysinhaltigen-lebensmittel-fisch

Fisch

lysinhaltigen-lebensmittel-nuesse

Nüsse

lysinhaltigen-lebensmittel-käse

Käse

lysinhaltigen-lebensmittel-sojaprodukte

Sojaprodukte

lysinhaltigen-lebensmittel-fisch

Fisch

lysinhaltigen-lebensmittel-schinken

Schinken

Lysinhaltige Lebensmittel

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Gemüse und Salate Lysin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Gurken 26
Tomaten 29
Aubergine 34
Möhren 47
Paprika 50,0
Kürbis 53,0
Chinakohl 58,0
Sellerie 74,0
Meerrettich 81,0
Rote Beete 82,0
Spargel 89,0
Wirsingkohl 92,0
Feldsalat 110,0
Kartoffeln 130,0
Porree 139,0
Brokkoli 150,0
Spinat 160,0
Grünkohl 240,0
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Hülsenfrüchte Lysin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Erbsen 610,0
Kichererbsen 1.370,0
Limabohnen 1.470,0
Bohnen 1.870,0
Linsen 1.890,0
Sojabohnen 1.900,0
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Fleisch und Wurstwaren Lysin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Würstchen 1.050,0
Gans 1.240,0
Ente 1.560,0
Salami 1.690,0
Schweineleber 1.830,0
Kasseler 2.170,0
Schweinefleisch 2.200,0
Schinken 2.320,0
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Fisch Lysin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Austern 720,0
Aal 1.360,0
Ostseehering 1.480,0
Heilbutt 1.560,0
Makrele 1.730,0
Scholle 1.770,0
Rotbarsch 1.900,0
Hummer 1.990,0
Forelle 2.020,0
Garnelen 2.020,0
Lachs 2.020,0
Karpfen 2.110,0
Thunfisch 2.210,0
Sardinen in Öl 2.240,0
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Fette und Öle Lysin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Butter 54,0
Erdnusspaste 1.070,0
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Obst Lysin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Äpfel 15
Weintrauben 15,0
Grapefruit 19,0
Pfirsiche 29,0
Kirschen 31,0
Erdbeeren 34,0
Zitronen 35,0
Mandarinen 36,0
Apfelsinen 39,0
Bananen 57,0
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Milch, Milchprodukte, Ei Lysin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Ei 890,0
Speisequark 930,0
Brie 1.960,0
Appenzeller 2.000,0
Edamer 290,0
Parmesankäse 490
Emmentaler 460
Edamer 2.370,0
Gouda 2.790,0
getreideprodukte-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Getreideprodukte Lysin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Dinkelmehl 353,0
Gerste 380,0
Knäckebrot 380,0
Weizen 380,0
Roggen 400,0
Haferflocken 500,0
Buchweizen 580,0
Speisekleie 720,0
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Sonstiges Lysin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Mu-Err 510,0
Bäckerhefe 1.230,0
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