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Leucin Lebensmittel

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Leucin - Leucinhaltige Lebensmittel, die Deinen Leucingehalt aufstocken.

Leucin ist am Aufbau neuer Gewebe beteiligt, so wie bei der Hemmung von Abbau des Muskelgewebes und der Förderung des Heilungsprozesses.

Aufgepasst: Diätbewusste Personen sollten auf eine Leucin reiche Ernährung achten, da der Muskelabbau verhindert und gleichzeitig der Fettabbau gefördert wird. Nimmt man zu wenig Leucin zu sich so wird bei einer Diät die Muskelmasse weniger, während der Fettanteil nur langsam sinkt.

Man kann Leucin mit bis zu 0,1 g pro kg Körpergewicht dosieren.


Unsere Top 6 Leucin Lebensmittel

Reis

Fleisch

Fisch

Schweineleber

Hülsenfüchte

Hähnchen

Leucinhaltige Lebensmittel

gemuese-und-salat-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Gemüse und Salate Leucin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Möhre 42,0
Paprika 45,0
Rotkohl 61,0
Meerrettich 72,0
Sellerie 75,0
Kartoffel 140
Blumenkohl 170
Spinat 190
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Hülsenfrüchte Leucin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Linsen 1.190
Bohnen 1.490
Sojabohnen 1.780

fleisch-gefluegel-wurstwaren-liste-mit-naehreichen-lebensmitteln
Fleisch und Wurstwaren Leucin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Schweinespeck 60
Mettwurst 672
Leberwurst 769
Salamie 1.010
Lamm 1.690
Brathuhn 1.780
Hammelfleisch 1.800
Kalbfleisch 1.890
Schweinefleisch 1.920
Rindfleisch 1.950
Hühnerbrust 1.980
Rinderleber 1.990
Schweineleber 2.120
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Fisch Leucin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Seezunge 920
Garnele 1.000
Forelle 1.070
Makrele 1.090
Sardine 1.140
Hummer 1.650
Herring 1.750
Lachs 1.770
Rotbarsch 1.780
Sardine 1.870
Heilbutt 1.940
Garnele 1.970
Thunfisch 2.170

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Obst Leucin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Apfel 10
Weintraube 47
milch-milchprodukte-ei-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Milch, Milchprodukte, Ei Leucin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Joghurt 100
Schlagsahne 140
Buttermilch 220
Frischkäse 850
Ei 930
Camembert 1.340
Emmentaler 1.490
getreideprodukte-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Getreideprodukte Leucin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmitte
Roggenmehl 290
Weizenvollkornbrot 320
Cornflakes 330
Reis 340
Semmeln 480
Hirse 550
Hafer 560
Haferflocken 610
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Sonstiges Leucin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Walnüsse 670
Haselnüsse 770
Erdnüsse 1.230
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