Leucin Lebensmittel
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Leucin - Leucinhaltige Lebensmittel, die Deinen Leucingehalt aufstocken.
25.11.2020
Lesedauer ca. 1 Min.
Leucin ist am Aufbau neuer Gewebe beteiligt, so wie bei der Hemmung von Abbau des Muskelgewebes und der Förderung des Heilungsprozesses.
Aufgepasst: Diätbewusste Personen sollten auf eine Leucin reiche Ernährung achten, da der Muskelabbau verhindert und gleichzeitig der Fettabbau gefördert wird. Nimmt man zu wenig Leucin zu sich so wird bei einer Diät die Muskelmasse weniger, während der Fettanteil nur langsam sinkt.
Man kann Leucin mit bis zu 0,1 g pro kg Körpergewicht dosieren.
Unsere Top 6 Leucin Lebensmittel
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Reis
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Fleisch
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Fisch
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Schweineleber
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Hülsenfüchte
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Hähnchen
Leucinhaltige Lebensmittel
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Gemüse und Salate | Leucin-Gehalt – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel |
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Möhre | 42,0 |
Paprika | 45,0 |
Rotkohl | 61,0 |
Meerrettich | 72,0 |
Sellerie | 75,0 |
Kartoffel | 140 |
Blumenkohl | 170 |
Spinat | 190 |
![Hülsenfrüchte - Liste mit nährstoffreichen Lebensmitteln huelsenfruechte-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/naehrstoffreiche-lebensmittel-huelsenfruechte.jpg)
Hülsenfrüchte | Leucin-Gehalt – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel |
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Linsen | 1.190 |
Bohnen | 1.490 |
Sojabohnen | 1.780 |
![Fleisch, Geflügel, Wurstwaren - Liste mit nährstoffreichen Lebensmitteln fleisch-gefluegel-wurstwaren-liste-mit-naehreichen-lebensmitteln](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/naehrstoffreiche-lebensmittel-fleisch-gefluegel-wurstwaren.jpg)
Fleisch und Wurstwaren | Leucin-Gehalt – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel |
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Schweinespeck | 60 |
Mettwurst | 672 |
Leberwurst | 769 |
Salamie | 1.010 |
Lamm | 1.690 |
Brathuhn | 1.780 |
Hammelfleisch | 1.800 |
Kalbfleisch | 1.890 |
Schweinefleisch | 1.920 |
Rindfleisch | 1.950 |
Hühnerbrust | 1.980 |
Rinderleber | 1.990 |
Schweineleber | 2.120 |
![Fisch - Liste mit närstoffreichen Lebensmitteln fisch-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/naehrstoffreiche-lebensmittel-fisch.jpg)
Fisch | Leucin-Gehalt – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel |
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Seezunge | 920 |
Garnele | 1.000 |
Forelle | 1.070 |
Makrele | 1.090 |
Sardine | 1.140 |
Hummer | 1.650 |
Herring | 1.750 |
Lachs | 1.770 |
Rotbarsch | 1.780 |
Sardine | 1.870 |
Heilbutt | 1.940 |
Garnele | 1.970 |
Thunfisch | 2.170 |
![Obst - Liste mit närstoffreichen Lebensmitteln obst-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/naehrstoffreiche-lebensmittel-obst.jpg)
Obst | Leucin-Gehalt – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel |
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Apfel | 10 |
Weintraube | 47 |
![Milch, Milchprodukte, Ei - Liste mit närstoffreichen Lebensmitteln milch-milchprodukte-ei-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/naehrstoffreiche-lebensmittel-milch-milchprodukte-ei.jpg)
Milch, Milchprodukte, Ei | Leucin-Gehalt – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel |
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Joghurt | 100 |
Schlagsahne | 140 |
Buttermilch | 220 |
Frischkäse | 850 |
Ei | 930 |
Camembert | 1.340 |
Emmentaler | 1.490 |
![Getreideprodukte - Liste mit närstoffreichen Lebensmitteln getreideprodukte-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/naehrstoffreiche-lebensmittel-getreideprodukte.jpg)
Getreideprodukte | Leucin-Gehalt – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmitte |
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Roggenmehl | 290 |
Weizenvollkornbrot | 320 |
Cornflakes | 330 |
Reis | 340 |
Semmeln | 480 |
Hirse | 550 |
Hafer | 560 |
Haferflocken | 610 |
![Sonstige Lebensmittel - Liste mit närstoffreichen Lebensmitteln sonstige-lebensmittel-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln](https://www.foryouehealth.de/media/wysiwyg/naehrstoffreiche-lebensmittel-sonstige-lebensmittel.jpg)
Sonstiges | Leucin-Gehalt – angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel |
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Walnüsse | 670 |
Haselnüsse | 770 |
Erdnüsse | 1.230 |