Homocystein_lebensmittel_liste

Homocysteinwerte senken - Vitamin B6-haltige Lebensmittel, die Deinen Speiseplan bereichern.

Bei Homocystein ist es anders als bei denn anderen Aminosäuren, den hier ist ein hoher Wert schlecht. Dieser kann zu einer Arterienverkalkung und daraus resultierende Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Mit dem Vitamin B6 lässt sich ein zu hoher Wert sehr einfach wieder ausgleichen. In welchen Lebensmitteln Vitamin B6 enthalten ist, veranschaulichen Dir die folgenden Tabellen.

Unsere Top 6 Homocysteinsenkende Lebensmittel

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Käse

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Hülsenfrüchte

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Nüsse

Homocysteinsenkende-Lebensmittel-austern

Austern

Homocysteinsenkende-Lebensmittel-Gemuese

Gemüse

Homocysteinsenkende-Lebensmittel-walnuss

Walnuss

Homocysteinsenkende Lebensmittel

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Gemüse und Salate
Vitamin B6-reiche Lebensmittel:
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Gurken 0,04
Spargel 0,06
Kohlrabi 0,07
Tomaten 0,10
Zucchinis 0,10
Blumenkohl 0,20
Spinat 0,20
Wirsing 0,20
Feldsalat 0,25
Grünkohl 0,25
Porree 0,26
Paprika 0,27
Brokkoli 0,28
Kartoffeln 0,30
Möhren 0,30
Rosenkohl 0,30
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Hülsenfrüchte
Vitamin B6-reiche Lebensmittel:
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Erbsen 0,12
Bohnen 0,41
Kichererbsen 0,54
Linsen 0,60
Sojabohnen 1,00
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Fleisch und Wurstwaren
Vitamin B6-reiche Lebensmittel:
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Schnitzel 0,39
Huhn 0,50
Rindfleisch 0,50
Gans 0,58
Kotelett 0,59
Schweineleber 0,59
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Fisch
Vitamin B6-reiche Lebensmittel:
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Scholle 0,22
Aal 0,28
Heilbutt 0,42
Hering 0,45
Thunfisch 0,46
Bückling 0,50
Makrele 0,63
Sardine 0,97
Lachs 0,98
Hummer 1,18
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Obst
Vitamin B6-reiche Lebensmittel:
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Pfirsiche 0,03
Kirschen 0,05
Pflaumen 0,05
Erdbeeren 0,06
Heidelbeeren 0,06
Wassermelonen 0,07
Ananas 0,08
Himbeeren 0,08
Äpfel 0,10
Apfelsinen 0,10
Bananen 0,37
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Milch, Milchprodukte, Ei
Vitamin B6-reiche Lebensmittel:
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Buttermilch 0,04
Joghurt 0,05
Kuhmilch, 0,05
Speisequark 0,08
Ei 0,12
Brie 0,15
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Getreideprodukte
Vitamin B6-reiche Lebensmittel:
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Weißbrot 0,02
Haferflocken 0,16
Roggenbrot 0,20
Vollkornnudeln 0,20
Früchte-Müsli 0,22
Reis 0,28
Knäckebrot 0,30
Speisekleie 0,73
sonstige-lebensmittel-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Sonstiges
Vitamin B6-reiche Lebensmittel:
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Marzipan 0,06
Walnüsse 0,87