Gesunder Schlaf - Im Interview mit Fehmye Kerkhof

Äußere Einflussfaktoren auf unseren Schlaf sind unter anderem Lärm, Zimmertemperatur, Elektrizität/WLAN und Licht. Für einen besseren Schlaf sollte das WLAN ausgestellt und das Handy nicht unbedingt auf dem Nachttisch platziert werden. Reduziere die Lichtintensität, sodass die Farbtemperatur der Schlafzimmerbeleuchtung möglichst niedrig ist. Falls Dein Schlafzimmer an einer dicht befahrenen Straße liegt, sollten die Fenster nachts geschlossen bleiben, um Verkehrslärm zu reduzieren.

Du kannst einen gesunden Schlaf auch durch Nahrungsergänzungsmittel fördern. Vor allem Melatonin ist aktuell in aller Munde. Es trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Auch 5-HTP, Tryptophan und Ashwagandha können den erholsamen Urlaub im eigenen Bett unterstützen.

Im for you Videopodcast - Fehmye Kerkhof

Fehmye Kerkhof, ganzheitlicher Mikronährstoff-, Lifestyle- und Ernährungs Coach. Sie versteht sich als Biohackerin und scheut nicht davor zurück, selbst zum Versuchskaninchen zu werden. Ihre Mission ist es, anderen Menschen ebenfalls ihren ganz eigenen und realisierbaren Weg aufzuzeigen: zu ihrem gesünderen, aktiveren, jüngeren Selbst.
Bei Ihr kannst Du Dein höchstmöglich personalisiertes Coaching mit intensiver Begleitung und Nachbetreuung buchen oder mit dem Mikronährstoff Basiskurs „Bausteine des Lebens“ selbst über die gezielte Anwendung von Mikronährstoffen lernen.

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