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Isoleucin Lebensmittel

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Isoleucin - Isoleucinhaltige Lebensmittel, die Deinen Speiseplan bereichern.

Besonders für Kraft- und Ausdauersportler, häufig gestresste und erkrankten Menschen spielt Isoleucin eine wichtige Rolle. Es fördert den Aufbau und die Stärkung neuer Gewebe, der Muskulatur und der Leber. Wie L-Leucin liefert auch L-Isoleucin Energie.

Isoleucin ist eine essentielle Aminosäure, das heißt unser Körper kann es nicht selber herstellen und daher müssen wir es durch Nahrung aufnehmen.

Pro Tag werden 20 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht Isoleucin empfohlen


Unsere top 6 Isoleucin Lebensmittel

Haferflocken

Nüsse

Fleisch

Parmesan

Fisch

Schweineleber

Isoleucinhaltige Lebensmittel

gemuese-und-salat-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Gemüse und Salate Isoleucin-Gehalt
– angegeben in mg
– pro 100 g Lebensmittel
Zwiebel 19
Tomate 23
Möhre 32
Meerrettich 59
Porree 77
Kohlrabi 89
Kartoffel 100
Champignon 110
Spinat 130
Spinat 120
Brokkoli 130
Feldsalat 130
huelsenfruechte-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Hülsenfrüchte
Isoleucin-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Kichererbsen 1.140
Linsen 1.190
Limabohnen 1.290
Bohnen, weiß 1.490
Sojabohnen 1.780
Erbsen 1.880

fleisch-gefluegel-wurstwaren-liste-mit-naehreichen-lebensmitteln
Fleisch und Wurstwaren
Isoleucin-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Schweinespeck 60
Mettwurst 672
Leberwurst 769
Salami 1.010
Lammfleisch 1.020
Kasseler 1.150
Rinderleber 1.150
Hammelfleisch 1.210
Rinderfleisch 1.250
Huhn 1.290
Kalbfleisch 1.290
Schweineleber 1.340
Hühnerbrust 1.430
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Fisch
Isoleucin-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Seezunge 920
Kabeljau 990
Garnele 1.000
Forelle 1.070
Makrele 1.090
Rotbarsch 1.140
Sardine 1.140
Scholl 1.240
Heilbutt 1.270
Rochen 1.550
Hummer 1.650

obst-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Obst
Isoleucin-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Apfel 10
Weintraube 47
Avocado 111
milch-milchprodukte-ei-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Milch, Milchprodukte, Ei
Isoleucin-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Molke 58
Joghurt 100
Schlagsahne 140
Sahne 200
Kuhmilch 210
Buttermilch 220
Frischkäse 850
Magerquark 850
Hühnerei 930
Gouda 1.340
Edamer 1.490
Emmentaler 1.494
Parmesan 1.930
getreideprodukte-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Getreideprodukte
Isoleucin-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Roggemehl 290
Roggenvollkornmehl 320
Cornflakes 330
Reis 340
Knäckebrot 400
Semmeln 480
Weizen 540
Hirse 550
Dinkelmehl 555
Hafer 560
Haferflocken 610
sonstige-lebensmittel-liste-mit-naehrstoffreichen-lebensmitteln
Sonstiges
Isoleucin-Gehalt
– angegeben in mg – pro 100 g Lebensmittel
Bäckerhefe 890
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